Mnoho žien je toho názoru, že nie je možné dôkladne sa starať o svoju pleť bez drahej kozmetiky a odbornej starostlivosti. Často sa však stáva, že ide len o komerciu, takže nie vždy platí cena= kvalita.

V tomto článku Vám prinášame zopár tipov, ako sa starať o svoju pleť a ako bojovať proti vráskam bez predražených pleťových výrobkov.

MRKVA

„Jedz mrkvu, je dobrá na zrak!“...Túto vetu pozná z detstva snáď každý. Jej účinky však majú ďaleko širší záber. Nielen že obsahuje betakarotén, vďaka ktorému sa v lete dokážete krásne opáliť, ale tiež veľké množstvo vitamínov (A, B, C, D, E, H, K), horčík, vápnik, fosfor, železo a pod.

Aj keď je mrkva sladká zelenina, obsah cukrov a tukov v nej je len minimálny. Pri pravidelnej konzumácii mrkvy sa vám mozog „poďakuje“, pretože jednak zlepšuje pamäť, ale tiež celkové kognitívne schopnosti. Podporuje tiež pevnosť zubov a kostí, slúži ako prevencia pred infarktom či mozgovou príhodou, pomáha pri znižovaní vysokého cholesterolu a pod. Aký vplyv však má na našu pleť? Vitamín C, ktorý sa v mrkve nachádza, podporuje tvorbu kolagénu. Ten zabraňuje vzniku vrások, a tak spomaľuje starnutie.

PAPÁJA

Betakarotén môžeme nájsť nielen v mrkve, ale aj v tomto exotickom ovocí. Rovnako tiež obsahuje kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú. Pravidelnou konzumáciou papáje si môžete zmierniť vrásky, alebo tie jemné dokonca vyhladiť, a tým si udržíte mladistvý vzhľad. Jej účinky však pri pravidelnej konzumácii uvidíte nielen na vašej pleti. Znižuje cholesterol, má močopudné účinky a organizmus zbavuje nadbytočnej vody. Obličky tak nielen prečisťuje, ale tiež zlepšuje ich funkciu. Ďalším plusom je aj to, že okrem odplavovania nadbytočnej vody podporuje  trávenie, a tak prečisťuje hrubé črevo.

Pozor by si však mali dať tehotné ženy. Šťava obsiahnutá v nezrelom plode papáje má účinky aj na ženské orgány. V maternici táto šťava vyvoláva svalové sťahy, ktorými sa spúšťa krvácanie, ktoré môže vyvolať predčasný pôrod/ potrat. 

SLNEČNICOVÉ SEMIENKA

Zamedziť tvorbu vrások a bojovať s problematickou pleťou- s tým Vám slnečnicové semienka pomôžu vďaka obsahu vitamínu E a omega-3 mastných kyselín. Dajte si však pozor pri ich konzumácii, pretože okrem vysokého množstva vitamínov, obsahujú aj vysoké množstvo kalórií. Takže ak Vám chutia, ale chcete sa vyhnúť ukladaniu tuku, nekonzumujte ich viac ako 2PL denne.

LOSOS

Aj táto potravina je obsiahnutá omega-3 mastnými kyselinami, vďaka čomu Vám pomáha nielen hydratovať pokožku, ale aj bojovať proti akné a vráskam. Treba však podotknúť, že konzumácia lososa nemá vplyv len na pleť. Vďaka vitamínu D pomáha udržať mozog, srdce, ale aj črevá či kosti v zdraví. Zaujímavý je aj fakt, že konzumácia lososa pomáha predchádzať depresiám či úzkosti.

ŠPENÁT

Ak potrebujete zvýšiť príjem železa, špenát je tá správna voľba.  Nielen že obsah železa je naozaj vysoký, nájdete v ňom tiež vysoké množstvo vitamínov A, E či C, ale je tiež plný antioxidantov, vďaka ktorým zamedzíte vznik rôznych kožných problémov. Pri pravidelnej konzumácii si vďaka nemu Vašu pokožku prečistíte zvnútra.

HORKÁ ČOKOLÁDA

Konečne nejaká sladká dobrota! :) Ak máte obavy, že si čokoládou pleť môžete len poškodiť, alebo zväčšiť už vzniknuté problémy, s horkou čokoládou sa toho obávať  nemusíte. S kvalitnou horkou čokoládou, ktorá obsahuje aspoň 80% kakaa, sa dokážete brániť pred škodlivým slnečným žiarením, zlepšíte si krvný obeh, čo má vplyv aj na našu pamäť, ale tiež sa vďaka nej Vaša pleť rozžiari.

Zdroj:

www.peknetelo.eu

www.kamzakrasou.sk

www.zdravejedlo.sk